فواید نوشیدن قهوه

امروزه قهوه بدلیل فواید بسیاری که برای سلامتی افراد داره به یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها نه تنها درایران که درسراسر دنیا تبدیل شده.
نوشیدن قهوه هم دارای خواص فوری وهم دارای خواص طولانی مدت هستش که خواص فوری قهوه شامل ایجاد شادی وهمچنین ایجاد هوشیاری وافزایش تمرکز است.
اما بسیاری از افراد با خواص طولانی مدت قهوه آشنایی کامل ندارند که اکنون به بررسی خواص بینظیر این نوشیدنی پرفایده میپردازیم.

خواص طولانی مدت نوشیدن قهوه

همونطور که گفتیم قهوه درکنار خواص فوری که داره ، بمیزان زیادی هم خواص طولانی مدت داره که بهشون اشاره خواهیم کرد:

اولا باید بهتون بگیم که قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ومواد غذایی مورد نیاز بدن هستش که بطور کاملا طبیعی در قهوه وجود داره.
جالبه بدونید که تنها یک فنجون قهوه که برابر ۲۴۰ میلی گرم قهوه هستش دارای مقدار فراوانی از ویتامین های زیر هست:

۱. دارای ویتامین B1 که ۲درصد ارزش روزانه رو تامین میکنه.
۲. دارای ویتامین B2 که برابر ۱۱درصد ارزش روزانه رو تامین خواهد کرد.
۳. ویتامین B3 که ۲درصد ارزش روزانه رو تامین میکنه.
۴. دارای ویتامین B5 که ۶درصد ارزش روزانه رو تامین میکنه.
۵. ویتامین B9 که ۱درصد نیاز روزانه رو تامین میکنه.
۶. دارای منگنز هست که ۳درصد نیاز روزانه رو تامین خواهد کرد.
۷. دارای پتاسیم هستش که ۳درصد از نیاز روزانه رو برطرف میکنه.
۸. دارای منیزیم هست که بمیزان ۲درصد نیاز روزانه بدن رو تامین میکنه.
۹. دارای فسفر هست که ۱درصد نیاز روزانه بدن به فسفر رو هم تامین میکنه.

شاید باخودتون بگید که این میزان ازمواد مغذی موجود در قهوه میزان زیادی نیست اما باید بهتون بگیم که اگر همین میزان مواد مغذی رو در تعداد فنجان هایی که درطول روز مصرف میکنید ضرب کنید بمقدار قابل توجهی خواهید رسید وخواهید دیدکه بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به این مواد مغذی ازطریق نوشیدن قهوه برطرف خواهد شد.

آنتی اکسیدان های موجود در قهوه

همه ی ویتامین ها ومواد مغذی که در قهوه وجود داره ودر بالا بهشون اشاره شد به کنار.. چراکه مهم ترین واصلی ترین فایده قهوه وجود آنتی اکسیدان های موجود توی قهوه است.
ممکنه بعضی ها وجود آنتی اکسیدان رو خیلی درک نکنند که بهتره یه توضیح خیلی مختصری راجع بهش بدیم.
اینطوری بهتون بگیم که وجود یک سری از رادیکال های آزاد توی بدن انسان باعث بوجود اومدن انواع مختلف دژنراسیون ، سرطان ، نارسایی های قلبی ، دیابت ، مشکلات مغزی ومشکلات عضلانی ، مشکلات چشمی ، پیری زودرس وبطور کلی باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن میشن.
آنتی اکسیدان ها باعث میشن که بدن با این رادیکال ها کاملا مبارزه کنه وباعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن خواهند شد.
بنابراین نوشیدن قهوه میتونه انسان رو تا حد بسیار زیادی درمقابل بیماری ها مقاوم کنه.

نوشیدن قهوه و جلوگیری از آلزایمر و پارکینسون

همونطور که میدونید بیماری آلزایمر یک بیماری معروف مربوط به سیستم عصبی یاهمون زوال عقل هستش.
جالبه بدونید که نوشیدن قهوه کمک شایانی به حافظه خواهد کرد وبمیزان ۶۵ درصد از بیماری آلزایمر جلوگیری خواهد کرد که این میزان ، میزان قابل توجهی هست.
دومین بیماری عصبی شایع ، بیماری پارکینسون هستش که باید این خبر خوب رو بهتون بدیم افرادی که بطور منظم قهوه مصرف میکنند هم بین ۳۲ تا ۶۰ درصد از این بیماری در امان خواهند بود.

نوشیدن قهوه و جلوگیری از بیماری های کبدی

افراد زیادی هستند که از بیماری های کبدی از جمله سیروز کبدی رنج میبرند وازونجایی که کبد یکی از ارگان های اصلی بدن هستش بنابراین به مراقبت بیشتری هم نیاز داره.
جالبه بدونید که نوشیدن قهوه حتی برای کبد هم بسیار مفیده ونوشیدن مداوم قهوه تا ۸۴ درصد خطر ابتلا به سیروز کبدی رو کاهش میده.
همچنین افرادی که قهوه مصرف میکنند تا ۴۰ درصد کمتر نسبت به سایر افراد دچار سرطان کبد خواهند شد.

کاهش وزن با نوشیدن قهوه

افراد زیادی هستند که از وزن زیادشون ناراضی هستند وبدنبال راهی برای کاهش وزن هستند.
جالبه بدونید که قهوه حتی روی چاقی هم تاثیر میگذاره وتوی طولانی مدت باعث میشه که کافئین موجود در قهوه روی سوخت و ساز بدن تاثیر بزاره وباعث کاهش وزن خواهد شد.
بنابراین یکی از راه های کاهش وزن میتونه اضافه کردن قهوه به رژیم غذاییتون باشه تا بصورت آهسته وپیوسته کاهش وزن صورت بگیره.

جلوگیری از افسردگی با نوشیدن قهوه

یکی دیگه از بیماری های شایع اعصاب و روان بیماری افسردگی هستش که زندگی روزانه رو بطور کامل تحت تاثیر قرار میده.
یک سری تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه هاروارد نشون داده که احتمال افسردگی توی افرادی که قهوه مصرف میکنند ۲۰ درصد کمتره.
توی یک تحقیق دیگه مشخص شده که افرادی که در طول روز به تعداد ۴تا فنجان قهوه یا بیشتر مصرف میکنند به اندازه ۵۳ درصد کمتر به خودکشی فکر میکنند.

نوشیدن قهوه و کاهش ابتلا به دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ که اکنون درسراسر دنیا بیشتر از ۳۰۰ میلیون نفر بهش مبتلا هستند یک بیماری رایج بین افراد است.
وباز هم رد پای نوشیدن قهوه به چشم میخوره وتحقیقات نشون داده افرادی که قهوه مصرف میکنند ۲۳ تا ۶۷ درصد کمتر دچار دیابت خواهند شد.

بطور کلی میشه گفت نوشیدن قهوه به اندازه و نه بیش از حد ، باعث افزایش طول عمر و کاهش چشمگیر ابتلا به بسیاری از بیماری هاست.
ولی باید توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف هر چیزی یک سری مضراتی هم در پی خواهد داشت بنابراین توصیه میشه تا به اندازه مناسب از نوشیدن قهوه غافل نشید تا از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در امان باشید.

درواقع میشه گفت مصرف نادرست و بی رویه قهوه باعث اختلال در جذب کلسیم و آهن خواهد شد.
یا افرادی که دچار رفلاکس ویا سوزش معده هستند باید در نوشیدن قهوه دقت کنند چراکه قهوه باعث تشدید رفلاکس وسوزش معده شون خواهد شد.
همچنین زنان باردار و کسانی که مشکل بی خوابی و استرس واضطراب دارند نباید قهوه مصرف کنند.
همچنین نوشیدن بیش ازحد قهوه باعث ایجاد کیست درسینه و تخمدان خواهد شد.
همچنین کافئین بالا اثرات مخربی روی پروستات مردان خواهد داشت.
درواقع همه ی بیماری های ذکر شد در صورت استفاده بیش از حد کافئین اتفاق میفته وباید در مصرف درست و به اندازه قهوه دقت کافی رو داشته باشید.